塞奶食物究竟有那些?高油脂的食物主要是我會塞奶的主因，真的很萬惡啊！高油脂食物讓我又愛又恨。只要吃夜市美食，我就會塞。

當哺乳媽媽偶爾還是會有想放縱的時候，一不小心貪食的邪念就蹦出來了！

常見塞奶食物有那些？

全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、洋芋片、巧克力、奶油、蛋糕、雞排、薯條、糯米類(肉粽、米糕、米腸)

還有一些我很常吃到的邪門美食  偷吃都不行 馬上有"回報"
日常超塞奶食物表：

塞奶食物表

飲料類：	全脂牛奶、波霸奶茶
點心類：	洋芋片、薯條、雞排、炸年糕、蛋糕、月餅、鳳梨酥、蔥油餅、起司、乳酪、奶油
水果類：	榴槤、鳳梨
正餐：	漢堡、麻辣鍋、麻油雞、肥肥的滷肉

>>發奶食物/塞奶食物/退奶食物大搜集

我自己每吃必塞的塞奶食物排行榜！

以下屬於我自己吃了一定會塞的食物，分享給各位

塞奶食物TOP 1.月餅：只要是月餅都塞！

塞奶食物TOP 2.蛋糕：起司蛋糕比巧克力蛋糕更嚴重！我自己的生日蛋糕都吃不了了...

塞奶食物TOP 3.榴槤：我超愛冰凍榴槤，但吃完......

塞奶食物TOP 4.鳳梨酥：糕餅類真的都要小心，尤其這熱量也不低啊！

塞奶食物TOP 5.蔥油餅：蔥油餅太吸油了，我個人又很愛吃酥酥的那一種，右邊宜蘭三星蔥油餅超好吃，但也是悲劇

塞奶食物TOP 6.粽子：端午節快到，粽子真的很可怕！糯米類都滿容易塞奶的

塞奶食物TOP 7.起司：我一開始真的沒想到起司很容易塞奶，是百試不膩，只要塞奶去回顧今天吃到什麼，真的都會有起司

有次去逛士林夜市，真的是忍不住吃了....幸好那次有先吃兩顆卵磷脂再去夜市，因為還是忍不住吃了雞排

塞奶食物TOP 8.炸物：凡是炸的真的不能吃太多，淺嚐還行

塞奶食物TOP 9.麻辣鍋：朋友說海底撈好吃，嗜吃辣的我想說先擠完奶再去吃，一吃不得了夠麻夠辣，也夠塞的

吃完的奶不敢給小孩喝，有點太重口味

塞奶食物TOP 10.肥肥的烤肉：一樣是跟朋友去好吃的韓式燒肉，都是五花肉，所以也有微微塞奶

其實上面這塞奶食物TOP 10不一定每個人都會像我一樣塞奶

所以多觀察，多嘗試去避免才是最重要的！

不然有那麼多美食不能吃，真的很痛苦耶～

塞奶時會有什麼感覺、症狀？

1. 乳房感覺痛

2. 乳房發脹，奶量變少、乳汁排出不通暢

3. 乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮

4. 乳房皮膚緊綳、乳頭不那麼凸出

5. 乳頭疼痛甚至破皮，看起來就會紅紅的，甚至腫得發亮

6. 最嚴重的情況，是乳房紅腫熱痛俱全，媽媽發燒，容易被誤診成乳腺炎。

 

我的塞奶處理方法

幸好還不會痛，我先熱敷一下希望硬塊可以軟化，幫忙排出奶水。

有過塞奶再一次面對我真的不怕，我一邊看影片一邊彎腰晃奶自己按摩，輕輕的耐心地按壓，再慢慢把奶水排出來，一弄就是弄了快一個小時。

如果還會脹脹的記得不能熱敷喔！！

▶ 剛開始催奶追奶的時候 → 熱敷

乳房柔軟，尚未脹奶時；或者奶量不多，想要追奶時，可利用熱敷促進乳汁分泌。

▶ 脹奶塞奶不舒服的時候 → 冷敷

乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處，因為熱敷過頭，乳腺管會膨脹，奶就會更難出來；可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力，舒緩塞奶症狀。
 

2023.12更新，發現活力媽媽的卵磷脂更換新包裝了

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終於擠出了一杯！哈哈哈哈 爽啦

其實我有偷偷先吃4顆卵磷脂，搭配救命仙丹外，一定要把奶水擠出來才不會囤積在裡面喔！

 

 

因為粉專也有收到一些媽咪的私訊，問我卵磷脂哪裡買

我都是網購居多唷，直接在官網訂購還可以累積紅利、VIP折扣

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我第一次買三入 後來又買了2入 如果想餵至少半年，

那一次買5入會比較划算喔! 因為哺乳期間真的吃的很快

 

好文分享:

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