最大的敵人就是自己，我在剛接觸餵母奶的時候常常自己嚇自己，寶寶喝不飽或哭鬧，憂慮、疲憊、壓力，還有身邊長輩的言論，就會深深地影響我，這些情緒其實會影響到分泌的奶量。每日每夜的擠奶，真的好辛苦呀！只要寶寶一哭，我的心情就會變得很焦躁，我覺得哺乳成功的首要條件就是「放輕鬆」。其他的一一在下方解說餵母奶的其他必要條件：
第一次餵母奶，其實我什麼都不懂，只好google找怎麼擠奶、擠乳器要挑哪家，也沒去月子中心，沒人教我。我媽媽也沒有餵奶的經驗，每次塞奶都要砸重金，遠赴外縣市找泌乳師，才知道原來吃卵磷脂是很重要的事，現在的我省下了不少的力氣。
哺乳媽媽親身比較，卵磷脂哪家好？1.心情放鬆
心情放鬆很難，睡一覺，喝一杯奶茶我就滿足了。
我覺得最好是可以自己帶小孩啦，和長輩住，整天都是在被問「小朋友怎麼還這麼瘦？」「胸部不大，你的奶真的夠嗎？」
專注在讓自己覺得開心的事情上面，找到出口(找人抱怨)，但還是給自己和別人留點休息的空間。心情調適真的很重要~
2.定時擠奶
剛生完之後，每個小時都要為一次奶，之後慢慢拉長時間，但需要的奶量卻又更多了。現在我是每3個小時擠一次奶，懶得時候4個小時擠一次。絕對不能不擠奶，小心會塞奶！
3.學會親餵
對的親餵方式幫助寶寶喝飽飽之外，可以刺激泌乳的需求，和寶寶的關係更親密，錯誤的親餵會讓媽媽的乳頭受傷、寶寶喝不飽心情不好、奶水沒排出容易塞奶or乳腺炎。
再追奶的時候特別需要多加幾次的親餵，寶寶的吸力絕對比擠奶器、手擠奶還厲害。
在親餵的時候我喜歡躺著餵，或靠著枕頭，用最舒服的方式餵ㄋㄋ，不費力寶寶也不緊繃喔！
4.飲食控制
所謂的控制，不是逼自己什麼都不要吃，可以吃一點點就好。但是韭菜、人蔘、炒麥芽就完全不得碰了，這三大退奶食物作用超強的。塞奶食物要小心燥熱、油膩的，某天我回娘家喝了一碗麻油雞，就塞了，事後處理就是多親餵，多休息，吃卵磷脂，...，費了一番功夫呢。
追奶的重點，就是要多補充蛋白質，多喝湯湯水水啦！母奶中有95%水分和5%的蛋白質，想要產出更多的奶水就要多喝水，喝水補水。餵母奶之後我發現食量變超大的，本來吃不下一個便當的我，現在變成大胃王。身體其實知道媽媽需要更多的營養才可以滿足自己和寶寶！
雖然餵母奶很辛苦，但最後一定會越來越上手，像倒吃甘蔗一樣！所有撐過來的母奶媽媽都是很厲害很強大的
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